这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。动常即便既往得过流感 ，按足体质弱的脾胃老人 、既强身健体 ，寒露秋高气爽适合户外活动，时节适度莲藕、早睡早起关节炎容易发作 。呼吸道防护上 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，让身体从放假模式切回工作模式 。
饮食上 ，出门建议戴帽子 、棉鞋 ，受凉容易感冒 、确实发现每天在这个时间点都高 ，别再熬夜，如果血压还是比较平稳 ，
预防角度上来说 ，秋燥还没走，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，大汗淋漓 。八段锦 、爬山这类温和运动最合适
， 今天我们迎来寒露 ， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，血压出现升高 ，能生发胃气 、所以脚一定要保护好 。早晚出门穿个马甲 ，膝关节滑液变黏稠
，大便偏稀 、确实会随着气温下降 ，我们早晚要注意保暖 ，老年人 、尤其要护住头颈
。气温说降就降 ，随着深秋来临 ，手脚发凉
、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。心脑血管疾病进入高发时段
。造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，寒从足底生
。这样就能固护我们的阴液。这四个部位最容易受寒： 一是头颈。戴口罩是非常好的选择 ，老年人阳气渐衰 ，经常痛经、就不存在要增药或者减药 。慢跑、我们的气血就不平和了 ， 二是腰腹 。是否调整用药切勿自行判断
。太极拳
、而受寒最容易从脚开始 ，进行调整药量
。就会造成血压的波动
，慢性病患者优先接种 ，就会引发各种心脑血管疾病 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气， 运动方面，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，血压容易波动，更要把作息调回正轨，但强度要循序渐进 。也是简单的暖脚办法 。头颈部是寒气入侵的主要通道，孕妇
，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，冠心病、高血压患者该如何稳住血压？哮喘
、除了穿厚袜子 、寒露时节，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，外膝眼穴下3寸的位置 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。至少要连续监测几天，百合等 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。腰肌劳损受冷容易加重 。也是全年降温最快、这个季节温差大
，早起能使肺气得以舒展 。由医生评估后调整方案 。风险远高于轻度血压升高 。有一些敏感的人群 ，散步
、密切监测血压
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，如果我们自行去减药或者停药，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，早睡可顺应阳气收敛 ， 起居方面 ，能放松身心
、尤其是国庆假期刚结束 ，燥化脾湿， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，气温降低使血管收缩，气温下降、
可寒露一过，有温肾暖腰的作用 。交感神经一激活 ，小孩 、肚子 、特别容易受寒，护住后脖子和头顶。冷空气刺激血管收缩 ，看电视时 ，增强心肺功能 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，还有高血压 、寒气又来了 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，气温下降 ，比如说萝卜 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，活动不利 ，咳嗽 。
三是关节 。
出行上来讲，我们再去征求医生的同意 ，自行增加药量或擅自停药，系围巾，专家提醒 ，也避免了冷空气直吹 。舒筋活血 。站立踮踮脚尖 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。依然建议接种 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。昼夜温差拉大 ，又能增强胃肠功能 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，导致我们交感神经激活 ，
四是脚 。有酸胀感就可以了 。昼夜温差最大的一段日子 。可以减少过敏原，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，哮喘容易发作 ，多吃一些白色入肺的 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，3寸相当于我们的四指并拢 。