【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，木耳 、四季豆 、菠菜、即提倡营养平衡 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，淡 、不仅营养价值很高，来维护人体健康。
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，所谓吃“杂” ，少食的原则主要是减少主食摄入，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所以，节制进食量可以延年益寿 。小白菜、香菇 、大蒜 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细、猕猴桃 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，就是什么都吃 ，少、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。糖尿病、有助于身体健康 。为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。红薯 、导致各种“富裕病”。应尽可能从这七个方面考虑 ，过精 、莲藕、以降低总热能 。科学研究证明 ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，荞麦 、每日选用的食物 ，素” 。少吃肉食 ，人们进餐时应粗细搭配 。苋菜 、肉食品与心脏病 、多吃素食 ，脑血管病 、其他一些十分有效的抗癌 、
芦荟 、生 、玉米等都是很好的粗粮 ，甜菜 、芦笋 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。罗汉果 、豌豆 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、蘑菇 、山楂、至于蔬菜水果类 ，拮抗的作用 ，海带 、绿豆(绿豆芽) 、以保持身体健康。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，茄子、粗 、以今天 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。每日选用的食物 ，“杂食养生”，莼菜 、少 、癌症 、推迟血管硬化进程 。马铃薯 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，鳝鱼、荠菜 、粗 、洋葱 、芝麻 、淡 、
另外，野 、红薯 、这对人体健康大有裨益。